ahmadhidayat.com Ahmad loves to write. A rare talkative person whose love writing the most. Immunology enthusiast.

Olahraga cukup 7 Menit

olahraga 7 menit

Ya, cukup 7 menit kita bisa melakukan olahraga yang diadaptasi dari gerakan fitnes ini. Yang diperlukan hanyalah berat badan kita, kursi dan dinding, cukup tiga itu! Olahraga ini akan sangat cocok bagi kita yang tidak mau repot ke Gym atau keluar rumah atau bagi Anda yang tidak memiliki banyak waktu. Gerakan olahraga ini bisa dilakukan di manapun, di kantor misalnya karena tidak memerlukan peralatan dan tempat khusus.

Olahraga mestinya bisa jadi gaya hidup dan kebutuhan dasar seperti halnya kebutuhan akan makan dan minum. Dengan adanya gerakan yang sederhana dan singkat ini mudah-mudahan tidak ada alasan lagi bagi kita untuk menghindari olahraga.

Olahraga yang bisa dilakukan dalam 7 menit ini sudah terbukti secara sains berdasarkan penelitian fitnes terbaru. Adalah American College of Sport’s Medicine yang menemukan kombinasi dan urutan gerakan ini yang hasilnya setara apabila kita melakukan lari atau bersepeda beberapa jam. Interval latihan dengan intensitas tinggi ini menawarkan manfaat yang sama seperti latihan fitnes namun dengan waktu yang lebih singkat.

Gerakan latihan ini dilakukan dengan intensitas yang tinggi, tiap gerakan dilakukan dalam 30 detik dengan interval antar gerakan 10 detik. Dalam waktu ini diharapkan semua gerakan selesai dalam 7 menit (kurang lebih). Bisa diulangi 2-3 kali.

Gerakannya seperti gambar di bawah ini, hapalkan jika perlu:

olahraga 7 menit

Manfaat yang diperoleh dengan olahraga singkat ini antara lain :

  1. Olahraga ini bisa jadi pilihan untuk menurunkan kelebihan berat badan dan lemak tubuh secara cepat dan efisien.
  2. Meningkatkan kesehatan jantung dan paru, termasuk menurunkan resistensi insulin yang merupakan faktor utama terjadinya diabetes tipe 2.

Nah, dengan segala manfaat dan cukup mudahnya dilakukan, masihkah  kita beralasan untuk tidak olahraga?

ahmadhidayat.com Ahmad loves to write. A rare talkative person whose love writing the most. Immunology enthusiast.

Kenali Masalah Pertumbuhan Gigi Bungsu

Gigi bungsu adalah gigi geraham yang tumbuh paling ahir dari gigi-gigi lainnya. Gigi bungsu mulai tumbuh pada masa akhir remaja di mulai umur 17...
ahmadhidayat.com
1 min read

Penyebab Nafas Bau Saat Bangun Tidur

Bau napas tidak Sedap atau yang di kenal dengan sebutan halitosis biasanya terjadi karena kondisi mulut yang tidak higienis atau masalah pada lambung. Penyebab...
ahmadhidayat.com
1 min read

3 Cara Mengatasi Bau Mulut

Apa Kareba sahaba’ Daeng, Kali ini kita akan membahas bagaimana sih cara mengatasi bau mulut? Tentu hal yang sangat menjengkelkan ketika sudah berdandan cantik...
ahmadhidayat.com
1 min read

0 Replies to “Olahraga cukup 7 Menit”

  1. Keren mas artikelnya dilengkapi gambar gerakan olahraga praktis buat keseharian.
    Terimakasih ya, akan kupraktekkan gerakan2nya.. , selama ini cuma aktivitas jogging biasa.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *